Vitamine D
Vitamine D(3), het 'groeivitamine', zit vooral in melk- en visvet.
Levertraan bevat de meeste vitamine D.
Het wordt, met Vitamine A, toegevoegd aan margarine, om tekorten bij kinderen te voorkomen.
Tekorten zijn zeer goed denkbaar, en moeten opgevangen worden - bijv. als een kind weinig brood met boter eet, of bij donkerhuidige mensen in ons klimaat.
In de zomer is de huid de belangrijkste leverancier van Vitamine D. Donkerhuidige mensen hebben méér zonlicht nodig, om genoeg vitamine aan te maken.
Vitamine D wordt geproduceerd door het effect van de zon op het onderhuid’s cholesterol. 30 Minuten zonnen maakt in de huid 20.000 IE vitamine D (het teveel wordt weer afgebroken).
Trans vetten (geharde plantaardige olie) en te veel omega 6 blokkeren de enzymen, nodig voor deze omzetting.
Verzadigde en mono-onverzadigde vetten (roomboter, olijfolie) doen dit niet.
Langer zonnen maakt meer tumorcellen aan. De aanmaak van Vitamine D in de huid gaat dit onvoldoende tegen. Zonnen is ( voor de huid) niet gezond !
Volgens dit onderzoek, zou méér huidvitamine D huidkanker zelfs kunnen promoten, maar de oorzaak ligt in teveel UV straling.
Bij de botvorming werkt vitamine D vooral samen met K, en de mineralen calcium, fosfor en magnesium.
Vitamine D staat nu in de schijnwerpers omdat het CELVEROUDERING lijkt te verminderen (nov 07, The Guardian)
De schadelijke effecten van een overdosis vitamine D zijn lang niet zo sterk als die van Vitamine A.
Sterker, een 'lichte' overdosis blijkt alleen maar goed te zijn: Bij wat méér Vitamine D3 (ongeveer 600 IE) is er een duidelijk verbeterde Calciumopname en botstevigheid.
Bij vaccinaties en het voorkomen van GRIEP wordt door diverse artsen 2000-3000 IE voorgeschreven (of nog meer).
Waarschijnlijk is de ADH in Nederland te laag gesteld.
Zwangere vrouwen kunnen beter wat extra nemen: een tekort leidt tot een lagere botdichtheid van de kinderen, meetbaar tot het 9e levensjaar (M.Javaid, univ. of Southampton 01-2006).
Misschien hiermee samenhangend: ASTMA patiënten hebben veel baat bij hogere doseringen: het versterkt de werking van de 'hormonenpufjes' en is ook werkzaam in gevallen, waarbij die pufjes nauwelijks aanslaan.
Mijn eigen zoon slikt nu 2 jaar 7 druppels (500 IE) per dag, en heeft sindsdien geen ziekenhuisopname meer gehad... (daarvóór ieder halfjaar).
Bij mensen met lage vitamine D niveaus vermindert de kans op een HARTAANVAL met 30%, als vitamine D genomen wordt (LA Times, 150310).
Het zou ook helpen, KANKER te voorkomen. Mensen met hogere bloedniveaus van de actieve vitamine, blijken bijv. aanzienlijk minder darmkanker te ontwikkelen. Hoe oorzaak en gevolg precies zitten, is nog niet duidelijk.
Ook is er nu een positief effect van vitamine D door zonlicht (!) op het CHOLESTEROL aangetoond, omdat cholestorol in de huid wordt omgezet naar Vitamine D (Glossman 08-10).
Lappe volgde 4 jaar lang 1200 vrouwen op het ontstaan van allerlei kankers.
Bij de groep die
1100 IE vitamine D met 1500 mg Calcium nam, had 6 op de 400 kanker gekregen, bij de groep die niets nam 16 op de 266 !
Garland beveelt 1000 IE per dag aan, omdat de kans op borstkanker dan met 50% vermindert (zie hier). 1000 IE is 14 d-druppels...
Volgens studies is deze hoeveelheid onschadelijk (Wiki).
Het lijkt een betere methode, dan weer een discutabele vaccinatie er tegenaan te gooien...
Het vermoeden, dat Vitamine D3 helpt bij het tegengaan van HUIDKANKER lijkt niet helemaal te kloppen. Volgens onderzoek is niet de Vitamine, maar de werking van de VitamineRECEPTOR (VDR) daarvoor verantwoordelijk (Ellison et al, J Invest Dermatol okt 2008).
Zie ook 'Chemische farmaceutica' over osteoperose (botverlies)
Voor meer info zie Vitamine D Council.